Массаж в домашних условиях - советы и рекомендации

Массаж в домашних условиях - массаж дома

Конечно делать массаж у профессионала практичнее и безопаснее, но это достаточно дорогое удовольствие и не всем доступно. В таком случае возможно приобрести знания по массажу и заниматься этим дома? Только не пытайтесь усердно массировать или прилагать большие усилия на первых порах, надо набрать опыт, иначе массаж только навредит. В начале своей практики используйте простые приемы массажа, предварительно можно отрабатывать, например на той же подушке. Родные и друзья всегда понимают друг друга, и, в каком-то смысле, вам будет гораздо проще достичь цели.
Познакомьтесь с некоторыми общими рекомендациями, они одинаковы для любых способов массажа.

Советы и рекомендации по массажу

• Массаж проводится в теплом помещении, с температурой не менее +22° С. Холод приведет к дискомфорту, охлаждение тела ведет к повышению мышечного тонуса, что совершенно не нужно при массаже.
• Желательно, чтобы в комнате было светло. Если вы будете делать массаж при плохом освещении, то быстро устанете.
• Если на дворе температура +22° С, то массаж возможно делать на открытом воздухе, например в беседке на даче, которая защищена от солнечных лучей и ветра.
• Массаж обычно делают на кушетке. Если такой кушетки нет, то на твердом лежаке, который покрывают поролоном и обивают сверху чем-нибудь легко моющимся. Не рекомендуется проводить массаж на жестких покрытиях и на мягких кроватях.
• Если вы решили стать «домашним массажистом», то должны также знать, что вам понадобятся внимательность и терпеливость. При проведении массажа необходимо научиться экономить свою энергию, не делать лишних движений. Например, если можно выполнить прием только кистью, то не следует включать в работу предплечье, плечо и тем более туловище. Движения руками должны быть мягкими, ритмичными, плавными. Неплохо было бы одинаково владеть правой и левой руками.
• Ваши руки должны быть пластичными, теплыми и сухими. Им нужна сила и выносливость. Руки даже можно потренировать, используя для этого ручной эспандер и гантели. Хорошо бы, чтобы на руках не было ссадин, царапин, трещин. Ногти лучше коротко подстричь. С рук снять кольца, перстни, часы. Перед массажем помойте руки теплой водой с мылом, а после массажа смажьте их кремом.
• Рабочая поза массажиста должна быть удобной. При необходимости ее надо менять, потому что длительное выполнение массажа в одном вынужденном положении приводит к быстрому утомлению.

Успех массажа во многом определяется возможностями ваших рук. Хотите сделать их сильнее, используйте простой комплекс упражнений.

По материалам: Аюрведа каждый день.

inmoment.ru